了解這些錯(cuò)誤可以作為指導(dǎo)，幫助您避免陷阱并實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。因此，請(qǐng)記住它們，并記住要避免它們-如果這樣做，會(huì)使您的生活變得更加輕松。

破壞減肥成果的7個(gè)錯(cuò)誤

1.飲食不可持續(xù)或速食

可持續(xù)發(fā)展并不意味著快速減肥，即使快速選擇可能就是您想要的飲食。那些“速食法”不僅對(duì)您有害，而且也無(wú)法持久。

這些飲食計(jì)劃可以幫助您快速減輕體重，但是一旦減輕了體重，您很有可能會(huì)轉(zhuǎn)變成原來(lái)的習(xí)慣，并重新獲得更多的體重。

當(dāng)您節(jié)食減肥時(shí)，改變生活方式和選擇會(huì)創(chuàng)造出更具可持續(xù)性的飲食，這將幫助您養(yǎng)成可以一生堅(jiān)持的習(xí)慣?！鞠嗨崎喿x：減肥成功的6個(gè)真相，具體說(shuō)明您的目標(biāo)】

2.跳過(guò)早餐

“早餐是一天中最重要的一餐”這一說(shuō)法是基于事實(shí)的。早餐將幫助您整日保持身體健康，并提供能量，使您處于最佳狀態(tài)。

視頻觀賞：減肥時(shí)最容易犯的4個(gè)錯(cuò)誤

如果您想避免以后由于饑餓而尋找較差的選擇，請(qǐng)確保在早晨添加蛋白質(zhì)。

3.零食太多

人們通常會(huì)忘記白天吃的零食，然后說(shuō)：“我不知道為什么我不減肥。我像鳥(niǎo)一樣吃!”

這只“鳥(niǎo)”很可能在一天中途cho死了一條糖果棒，隨后在下午放了一個(gè)裝有碳水化合物的松餅。

如果聽(tīng)起來(lái)像您，請(qǐng)嘗試保留食物日記并寫(xiě)下所有進(jìn)入您嘴中的內(nèi)容，直到您看到一種模式出現(xiàn)為止。

4.過(guò)度食用低脂食物

食用低脂食物很容易讓人感到安全，但是當(dāng)您將熱量攝入減少一半的食物攝入量增加一倍時(shí)，您仍然在吃同樣多的食物。

在所有零食和餐食中都要注意分量大小，這樣您就不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，也不要忘記檢查糖含量-低脂和無(wú)脂食品因過(guò)量添加糖而臭名昭著。

5.喝含糖飲料

喝含酒精的飲料，含糖咖啡和蘇打水每天可能要花費(fèi)數(shù)百卡路里。

它們通常充滿了鈉和糖，可能會(huì)導(dǎo)致脹起來(lái)和疲憊，一天結(jié)束時(shí)又要再擠一兩磅。

6.避免進(jìn)水

當(dāng)您避免喝水時(shí)，您最終會(huì)增加體重。水是人體機(jī)能不可或缺的要素，如果體內(nèi)水分含量不足，則新陳代謝會(huì)滯后，您會(huì)感到更加疲勞。

每天至少喝八杯酒，以保持最佳狀態(tài)。大多數(shù)人將饑餓與口渴相提并論。建議您喝一半盎司的體重。

因此，如果您體重160磅，則每天至少需要喝80盎司水。如果您想爵士樂(lè)，請(qǐng)加些檸檬或黃瓜片，讓您神清氣爽。

7.避免乳制品

許多人發(fā)現(xiàn)節(jié)食時(shí)乳制品對(duì)您有害。但是，完全拋棄它們并不是一個(gè)好主意。

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