盡管動機似乎隨時隨地來去去去，但這并不是隨機的力量。“保持動力是一種技能，您可以熟練掌握該技能。”《目標(biāo)100》的作者利茲·約瑟夫斯伯格(Liz Josefsberg)解釋說，他一直是數(shù)千人的減肥教練，其中包括查爾斯·巴克利和詹妮弗·哈德森。堅持下去的紀律也不必是任何不愉快的掙扎(稍后會詳細介紹)。

為了讓您的動力達到您想要的目的，您必須放下動力不是必需的東西。“這不是您無法控制的事情，而且不會一直很高。她說，這里應(yīng)該有高峰和低谷，這就是人類的本質(zhì)。

當(dāng)您到達山谷時，一切都不會丟失。您可以使用一些簡單的策略將其再次推向高峰。

減肥動機如何增強

此內(nèi)容是從{embed-name}導(dǎo)入的。您可能可以在其網(wǎng)站上找到其他格式的相同內(nèi)容，或者可以找到更多信息。

1.接受你的動機不高

如果您已經(jīng)參加過減肥計劃，但是您對自己的工作卻不如從前那么興奮，那么恢復(fù)動力的第一步實際上是確定自己的動力正在減弱。

聽起來很明顯，但太多的人自責(zé)或試圖通過這種感覺來增強自己的力量，而沒有停止并注意到這種情況的發(fā)生。接受是您獲得進一步動力的基礎(chǔ)。

2.問自己：“怎么了?”

不必進行重大調(diào)查。約瑟夫斯堡說：“大多數(shù)人都無法識別它。” “他們不認識到自己很無聊，或者事情有所改變。”

相似內(nèi)容：減肥平臺期如何突破，減肥平臺期解決辦法

什么已經(jīng)改變可能會是那么簡單，你不喜歡去雜貨店下去，因為有施工的方式，它需要永遠到那里。或者您真的對步行感到無聊，需要進行日常鍛煉。

3.四處詢問

如果您做事的方式不再起作用，請對其進行一些更改。不要害怕擺脫“一個程序適合所有人”的想法。詢問朋友他們在做什么，看看他們的任何原則或食譜對您是否有意義。

4.涉獵

您無需進行重大改變即可使減肥動機再次得到改善。“例如，如果酮確實在為朋友工作，那么您不必全力以赴，但是您可以嘗試一到兩種酮配方。或問問自己，您可能想在酮生活方式中扮演哪些方面，” Josefsberg說。

同樣，如果間歇性禁食吸引您，請嘗試不吃早餐一個星期，看看情況如何。不用為自己目前感覺不適的事情而自責(zé)，而是嘗試一些新的策略，這些策略可能會讓您再次對減肥感到興奮。

一旦您嘗試了一些有趣的事情，就將其付諸實踐，看看會發(fā)生什么。不行嗎 嘗試其他方法。該過程是對嘗試新事物的探索，因此您再次期待自己的計劃。聽起來很簡單，那是最好的部分。您不必為了使自己的動力不斷攀升而大刀闊斧。

5.從“動機”中脫離“紀律”

約瑟夫斯堡說：“我認為紀律被高估了。” 如果你每周做同樣的例行演習(xí)，或者每天早上做飯吃早餐一樣宕松餅錫培根蛋杯，當(dāng)然你會得到它生病了。

那不是因為你沒有紀律。那是因為你很無聊。咧嘴笑著忍受煩惱可能會導(dǎo)致您減輕體重，并且在技術(shù)上受到嚴格訓(xùn)練，但這并不令人愉快。動力是奉獻加享受。

6.時間表動機

聽起來過于簡單，但是您在執(zhí)行其他任何操作時都有時間表和警報，因此為什么不以這種方式設(shè)置您的減肥策略呢?

假設(shè)您想在3:00 pm停止打起那柜餅干的櫥柜。將鬧鐘設(shè)置為下午2:50，然后轉(zhuǎn)到冰箱拿起打包好的健康零食(因為您在周日晚上設(shè)置了提醒，將其放入容器中，以便周一可以開始工作)。

7.限制機會，減少選擇余地

Josefsberg說，堅持某事的訣竅是設(shè)置環(huán)境，以支持您做出更健康的決定。“這是要做好一點準(zhǔn)備，并為成功創(chuàng)造一個環(huán)境。”

上面是減肥動機如何增強，增加減肥動機7個方法的相關(guān)內(nèi)容。謝謝老鐵的閱讀，可以關(guān)注魚美人官網(wǎng)。