我們都了解，心率是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數，但是分很多種情況，和小妹一起去看看心率正常值范圍是多少吧。

正常范圍心率是多少

1. 運動的時候

你的最大心率是220減去你的年齡。在最接近你的年齡類別中，通讀一下，找到你的目標心率。在中等強度運動中，目標心率約為最大心率的50-70%，而在劇烈運動中，目標心率約為最大心率的70-85%。這些數字都是平均值，所以用它們作為一般的指導。

2. 青少年階段

許多父母都知道他們自己的脈搏或心率應該在每分鐘60到100次以內。你可能會驚訝，你的孩子通常會有更高的脈搏率。根據年齡的不同，兒童的脈搏在每分鐘43次到180次之間。嬰兒的脈搏最高，但隨著年齡的增長，心率會減慢。

3. 老年人階段

包括老年人，正常的靜息心率是每分鐘60到100次。訓練有素的運動員的靜息心率可能低于每分鐘60下，有時甚至達到每分鐘40下。靜息心率可以在這個正常范圍內變化。

4. 正常情況

對我們大多數人來說，每分鐘60到100次是正常的。這個比率可能受到壓力、焦慮、荷爾蒙、藥物和你的身體活躍程度等因素的影響。運動員或更活躍的人靜息心率可能低至每分鐘40次。

5. 睡覺的情況

理想的靜息心率在每分鐘50-70次之間。 眾所周知，訓練有素的運動員的平均靜息心率在每分鐘40-60次之間! 睡覺或進行日常運動和鍛煉時，心率可能會發生巨大變化。

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