手腳冰涼是怎么回事？有不少人不以為意，認為這是氣溫下降的自然生理現(xiàn)象，只需做好保暖工作就可以了。事實上，手腳冰涼、畏寒怕冷往往是因為氣血缺乏引起。四肢冰涼，可從飲食上進行調(diào)理。下面就和體質(zhì)平衡魚美人小編一起來看看吧。

手腳冰涼要注重體質(zhì)平衡飲食調(diào)理六大準則

1、少吃或不吃生冷、冰凍之品。少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等，這些果蔬都性涼，假如再冰鎮(zhèn)一下，就涼上加涼，更傷陽氣。

2、減少食鹽的攝入。多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、高血壓。

3、體質(zhì)平衡調(diào)節(jié)手腳冰涼可多食溫熱之性的食物。果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。蔬菜類包括生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。秋季經(jīng)常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不只暖身暖胃，還有助于體質(zhì)平衡補陽氣。

4、可以適當調(diào)整烹調(diào)方法。選擇燜、蒸、燉、煮的烹調(diào)方法可以保證食物的天然沖和之味。并且這些烹調(diào)辦法可以平抑食物的寒熱之性。

5、多吃含煙堿酸的食物。煙堿酸對于安穩(wěn)神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可幫助我們改進體質(zhì)平衡，緩解神經(jīng)痛、嚴重性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善四肢寒涼，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢。富含煙堿酸的食物：動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的組成，想促進末梢血管擴張，每天可彌補30-60mg的維他命B群。

6、多吃堅果、胡蘿卜。由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都歸于溫熱性食物，是體質(zhì)平衡調(diào)理飲食，預防手腳冰涼的人應多選用的食材。