世界各地有許多不同的方法來努力維持健康的生活方式，無論是在精神上還是身體上。從中國的針灸到阿根廷的特制涼茶，不同文化背景的人袖手旁觀。
1.印度：冥想
您已經聽說過安靜的冥想練習可以改善您的壓力和心理健康，但是這種印度支柱的好處甚至更多。研究表明，冥想可以改善細胞健康狀況，并降低血壓，緩解疼痛和抑郁。
醫學博士赫伯特·本森(Herbert Benson)說：“(冥想產生的放松反應)有助于減少新陳代謝，降低血壓，改善心率，呼吸和腦電波。”他在冥想對健康的影響方面進行了三十年的研究。
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2.中國：針灸
針灸起源于中國，已經有數千年的歷史了，現在在許多美國人中很流行。如果您對細針刺穿皮膚的益處持懷疑態度或保持警惕，請考慮研究支持的一些積極方面：定期會議可以改善心臟健康，降低血壓，幫助您減輕體重并加快相關神經遞質的產生放松身心，改善睡眠質量。
3.希臘：地中海飲食
您所聽到的有關地中海飲食的所有宣傳都是真實的-飲食以新鮮水果和蔬菜，魚類和家禽，全谷類以及諸如橄欖油的健康脂肪為重點的飲食，對您的健康大有裨益。如果您像希臘人那樣飲食，則會降低患心臟病，中風和眼睛并發癥的風險。另外，專注于這些地中海主食將使您的體重得到控制。
4.瑞士：牛奶什錦早餐
牛奶什錦早餐是由一位瑞士醫生于一百多年前為他所在醫院的患者發明的，現在在該國盛行早餐或便餐便已成為一種流行食品。富含燕麥粥的燕麥片，谷物，種子和干果相結合，非常容易自己制作。
5.埃及：拔罐療法
拔罐療法是可替代藥物的一種形式，可以追溯到古埃及，中國和中東的文化，拔罐療法是產生吸引力以動員血液流動并促進愈合的過程。英國拔罐協會是該療法的主要支持者，并認為該療法可以治療皮膚問題，高血壓和貧血等血液疾病。
但是，許多醫療保健團體不確定這種古老療法的益處。美國癌癥學會說：“拔罐成功治療的報道主要是傳聞，而不是研究報告。”
6.南美：伴侶茶
Mate茶是通過浸泡南美yerba mate植物的地面葉子和莖制成的，官方宣布為阿根廷的“ National Infusion”。含咖啡因的茶富含抗氧化劑，可增加新陳代謝，幫助消化并幫助維持心血管健康。
7.俄羅斯：巴尼亞(桑拿浴)
俄羅斯的banya或桑拿浴室是許多人發誓放松身心并減肥的一種方法。根據您的體重，他們相信您在出汗期間可以燃燒300卡路里的熱量。此外，去桑拿浴可以改善皮膚，增加血液循環，增強免疫系統，減少呼吸系統疾病，并平衡您的思想和情緒。
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