這個問題實(shí)際上可以從身體的一部分傳播到另一部分。 恰當(dāng)?shù)睦樱貉例l疾病與心臟病之間的研究緊密聯(lián)系。
好消息是，去雜貨店一次旅行就能生產(chǎn)出健康，消炎的全食品。很高興知道我們可以通過購買合適的零食來緩解身體的炎癥，對嗎?
1.番茄醬
煮熟的西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素含量甚至比未加工的西紅柿高。番茄紅素與包括皮膚和肺在內(nèi)的身體多個部位的炎癥水平降低有關(guān)。
2.毛豆
研究表明，異黃酮是大豆中的化合物，例如毛豆胺，可能有助于降低C反應(yīng)蛋白水平(從而減少炎癥)。
可能喜歡：抗衰老的10個秘訣，如何變年輕
3.咖喱
釷是香料，天然的抗炎藥， 效果很好上五顏六色的蔬菜，它們也富含抗氧化劑。嘗試此食譜來制作美味的咖喱地瓜薯?xiàng)l，以獲得雙倍的抗氧化能力。
4.菠蘿
這種熱帶水果含有一種叫做菠蘿蛋白酶的酶，這種酶與減少炎癥，尤其是在鼻竇和關(guān)節(jié)中的炎癥有關(guān)。此外，它還富含維生素C(一種強(qiáng)大的抗氧化劑)。
5.鮭魚
每周至少食用2-3次鮭魚和其他冷水脂肪魚可以增加飲食中omega-3與omega-6脂肪的比例。研究表明，進(jìn)食高omega-6和低omega-3飲食與更高水平的細(xì)胞因子有關(guān)。細(xì)胞因子是細(xì)胞釋放的蛋白質(zhì)，可以觸發(fā)炎癥。
6.葵花籽
新聞提醒：這些種子是維生素E的最高天然來源，維生素E是一種與減少體內(nèi)促炎性細(xì)胞因子有關(guān)的抗氧化劑。
7.燕麥片
燕麥片和其他全谷物食品中的纖維與血液中C反應(yīng)蛋白水平的降低有關(guān)，這是炎癥的標(biāo)志。有趣的是，當(dāng)局部使用(如燕麥粥)時，它還是一種消炎的皮膚安撫劑。
8.核桃
核桃除了具有健康，抗炎的omega-3脂肪外，還具有其他抗氧化劑，可以幫助您的身體細(xì)胞修復(fù)受損。
9.酸櫻桃汁
據(jù)俄勒岡州健康與科學(xué)大學(xué)的研究人員稱，酸櫻桃可能具有所有食品中最高的抗炎特性。研究表明，喝酸櫻桃汁的運(yùn)動員在減少使用抗炎藥的同時，表現(xiàn)出了更好的表現(xiàn)。要獲得好處，請確保果汁為100%酸櫻桃汁，而不是某種混合物，并計(jì)劃每天喝1杯。
10.酸奶
含有活潑活性培養(yǎng)物的低脂 酸奶是益生菌的重要來源，可以幫助減少炎癥，特別是在消化系統(tǒng)中。
上面是10個抗氧化美食推薦，這些食物你喜歡嗎的所有內(nèi)容。謝謝你的瀏覽，可以收藏魚美人微博。
