圓嘟嘟的臉小編覺得可愛，但不是所有人都這樣認(rèn)為。本次，來說3個(gè)妙招關(guān)于瘦臉的，快來看看吧。
1. 少喝酒
晚餐時(shí)偶爾喝一杯葡萄酒雖然不錯(cuò)，但過度飲酒可能是增加面部脂肪和腹脹的最大原因之一。
酒精熱量高但營養(yǎng)低，可能與體重增加的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)?？刂凭凭珨z入量是控制酒精引起的腹脹和體重增加的最佳方法。根據(jù)飲食指南，中度飲酒的含義為：男性每天最多喝兩杯酒，女性每天最多喝一杯酒。大家一定要堅(jiān)持下來瘦臉才有可能成功。
2. 不要恰餅干
餅干和面食等精制碳水化合物是體重增加和脂肪儲(chǔ)存增加的常見罪魁禍?zhǔn)住＿@些碳水化合物經(jīng)過大量加工，剝奪了它們的有益營養(yǎng)物質(zhì)和纖維，除糖和卡路里外幾乎沒有留下。由于它們含有的纖維非常少，因此會(huì)被迅速消化，導(dǎo)致血糖水平升高和崩潰，并且暴飲暴食的風(fēng)險(xiǎn)更高。
研究表明，精制碳水化合物的攝入量較高與腹部脂肪的攝入量有關(guān)。盡管尚無直接研究精制碳水化合物對(duì)面部脂肪的影響的研究，但將它們換成全谷物可以幫助增加總體體重減輕，也可能有助于面部脂肪減少。
3.補(bǔ)充睡眠
睡眠是一項(xiàng)重要的一般減肥方法。 它還可以幫助您減少面部脂肪。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平的升高，皮質(zhì)醇是一種壓力激素，帶有一系列潛在的副作用，包括體重增加。
因?yàn)楦咂べ|(zhì)醇水平可增加食欲并改變新陳代謝，從而導(dǎo)致脂肪儲(chǔ)存增加此外，多睡些可能有助于減輕體重。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，更好的睡眠質(zhì)量與減肥成功的可能性增加相關(guān)。相反，研究表明，睡眠不足會(huì)增加食物攝入量，引起體重增加和新陳代謝降低。理想情況下，每晚至少要睡眠8個(gè)小時(shí)，以幫助控制體重和減少面部脂肪。
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