一白遮三丑，很多女性都希望自己可以白白嫩嫩的，基礎防曬不能少，但是外防有了，內防也必不可少，內外呼應，才能將防曬美白美容美體進行到底！

美白的食物有哪些呢？下面列舉了四種食物，一起吃起來吧！

1.豌豆

據《本草綱目》記載，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，具有潤澤皮膚美容美體的作用。

2.土豆

土豆中含有豐富的B族維生素和纖維素，蛋白質、脂肪和優質淀粉，這些都能給皮膚提供營養，還能幫助女性身體排毒。土豆還含有豐富的維生素C，它能夠讓皮膚美容美體變白。

3.深圳美容院魚美人-蘿卜

蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等，特別是葉子中維生素c的含量是根莖的4倍以上。維生素c能防止皮膚的老化抗衰老，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩美容美體。

4.西紅柿

又稱番茄，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種――番茄紅素，番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，能清除人體內導致衰老和疾病的自由基，可降低皮膚防曬的危險。