我意識(shí)到，這是一種與直覺相反的減肥方式。但這行得通。這里有七種有效的減肥方法，可讓您愛上超重的身體。
1.放棄所有自我批評(píng)。
這是一個(gè)大問題，但是繼續(xù)批評(píng)自己的身體并自欺欺人只會(huì)導(dǎo)致更多的情緒化進(jìn)食(試圖使自己感覺更好)。我們都知道接下來(lái)的結(jié)果：體重增加更多，失望更多，這只會(huì)加劇您迫切希望結(jié)束的周期。
2.釋放對(duì)保持脂肪的恐懼。
這是我的教練客戶努力與我合作之前停止批評(píng)自己的第一原因。他們擔(dān)心，如果他們停止批評(píng)自己的脂肪，停止對(duì)自己的暴飲暴食進(jìn)行毆打，他們將永遠(yuǎn)保持超重狀態(tài)。
不對(duì)。擺脫這種恐懼的方法就是擺脫恐懼。【相關(guān)文章：「懶人減肥法」5個(gè)懶人減肥法 適合懶人減肥方法】
3.對(duì)自己好一點(diǎn)。
從嬰兒步開始，每天只花五分鐘就可以做一些與食物無(wú)關(guān)的對(duì)自己有益的事情。為什么這可以幫助您減輕體重?
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就像所有這七個(gè)技巧一樣，您對(duì)自己的目標(biāo)越有意識(shí)，積極，充滿愛心的行動(dòng)，就越容易過上健康的生活方式。讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)：永久減肥的唯一解決方案是健康的生活方式。
但是您必須每天過這種健康的生活方式。健康的生活方式不包括情緒化飲食，暴飲暴食或悠悠節(jié)食。從對(duì)自己友善開始，看看變得健康和健康變得容易多了。
4.釋放所有討厭的東西。
您今天對(duì)體內(nèi)多余脂肪的消極態(tài)度，憎恨和羞恥感越強(qiáng)，將其保持在那的吸引力就越大。這并不意味著您有意識(shí)地將脂肪保持在身體上，但是研究表明 90%的體重減輕與體內(nèi)的狀況有關(guān)。
如果您從未解決自己的內(nèi)在自我，并且治愈了導(dǎo)致食物成癮和暴飲暴食的根源，那么您開始多少飲食就無(wú)所謂了。所以，放開胖子的仇恨。真的，您身體上的脂肪就是脂肪。它不是好是壞，除非您認(rèn)為是這樣。
我絕不鼓勵(lì)您保持超重-一旦治愈自己的內(nèi)心，您確實(shí)可以實(shí)現(xiàn)無(wú)掙扎的永久性減肥。但是，實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的方法永遠(yuǎn)不會(huì)因討厭脂肪而找到。
5.找到您對(duì)自己的身體最愛的一件事。
只找到您喜歡的一件事，然后每天開始專注于這一件事。暫停專注于它，欣賞它，欣賞它。做到這一點(diǎn)，而不是專注于牛仔褲的尺寸或天平上的數(shù)字。
您會(huì)開始更加頻繁地感覺身體更好。為什么這樣好?因?yàn)殡y過只會(huì)使暴飲暴食和超重的現(xiàn)象永久化，這很無(wú)聊，不是嗎?當(dāng)您有意識(shí)地將注意力集中在對(duì)自己身體的一件事上時(shí)，看看飲食會(huì)發(fā)生什么變化。
6.選擇健康的生活方式。
您可能之前已經(jīng)聽說(shuō)過：愛不是名詞，而是動(dòng)詞。愛是行動(dòng)的全部，而不是告訴別人你愛他們。有處于虐待關(guān)系中的婦女聽到“我愛你”一詞，但伴侶的行為與這些詞不符。
看一下您針對(duì)自己的動(dòng)作。如果您認(rèn)為過上健康的生活方式是自愛的行為，該怎么辦?如果您選擇健康，健康地生活，而不是因?yàn)檫^于討厭超重的身體而被迫逼迫您，該怎么辦?
切記：在永久性減肥的過程中，沒有發(fā)現(xiàn)仇恨，討厭脂肪和暴食的恥辱。
7.致力于愛自己。
當(dāng)涉及到人際關(guān)系時(shí)，社會(huì)對(duì)有承諾問題的男人(和女人)有很多看法。但是，您目前對(duì)自己和身體的承諾是什么?您現(xiàn)在對(duì)擁抱身體的承諾是什么，以便過上健康的生活方式變得容易(相對(duì)于試圖擺脫自己生活在超重體內(nèi)的某種恐怖而言)?
當(dāng)您來(lái)自自愛之地時(shí)，改變身體是完全不同的體驗(yàn)，因?yàn)樗殉蔀榻】瞪罘绞降囊徊糠帧Ｒ苍S您可以與擺脫自己不喜歡的身體的愿望有關(guān)。不幸的是，這只會(huì)鞏固食物成癮，情緒化飲食和悠悠飲食的方式。
關(guān)于愛護(hù)身體的7個(gè)減肥方法，討厭脂肪和暴食的全部?jī)?nèi)容。感激你的支持，可以關(guān)注魚美人官網(wǎng)。
