周末有人問，喝牛奶可以瘦身嗎?這是個老生常談的問題，答案是可以的，但要注意方法，今天小編來講講這個話題。

牛奶含鈣高，能促進(jìn)脂肪燃燒，只喝牛奶不吃飯可以減肥，但是不健康。 牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸，且含鈣質(zhì)多。因為，身體之所以發(fā)胖，是因為我們吃進(jìn)去的熱量超過了日常生活和運動對熱量的消耗。也就是說，發(fā)胖是因為我們不良的生活習(xí)慣，日積月累慢慢綜合形成的，而不是多喝幾杯牛奶造成的。

所以，根本沒必要為減肥期間能不能喝幾杯牛奶而糾結(jié)。相比擔(dān)心牛奶中的那點熱量和脂肪，我們更應(yīng)該關(guān)心如何從根本上調(diào)整我們的生活習(xí)慣。

雖然牛奶營養(yǎng)價值高，但總有人會覺得老是喝牛奶很乏味很膩，這種時候，比起選擇其他飲料，不妨考慮一下?lián)Q成酸奶。酸奶的脂肪含量比牛奶更少，而且酸奶中的益生菌可以改善腸道功能，促進(jìn)新陳代謝，對減肥也頗有益處。

白天其他合適的時間也行。人不是機(jī)器，不必嚴(yán)格將喝牛奶的時間定死在一個所謂的“最佳時間”點上。只要你對每天的飲食安排和熱量攝入有控制，完全可以安排在白天合適的時間喝杯牛奶，滿足營養(yǎng)所需，也不用太擔(dān)心熱量過剩，比如下午三、四點間。

最后，對瘦身要有個正確的態(tài)度，急不得，得滿慢來。要注意營養(yǎng)，不能因為減肥而片面的節(jié)食;其次，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如早睡早起，不睡懶覺，不暴食暴飲，少吃或者不吃零食等;再次，盡可能多運動，特別是有氧運動，比如打球，做操，跑步，快走，登山，跳舞等。

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