低蛋白血癥是不少老年人常見的一種狀況，通過飲食補(bǔ)充蛋白是最主要也是最重要的補(bǔ)充方法。為了提高體質(zhì)平衡，我們應(yīng)該多吃哪些食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢？和體質(zhì)平衡魚美人一起來看看。

正常情況下，人體白蛋白的正常含量是35~50g/L,按照血液4-5L計算，人體內(nèi)白蛋白的總含量為140-250g.人體的肝臟正常時每天約合成9-12g白蛋白，其生成的速度受血漿膠體滲透壓、組織液膠體滲透壓等影響。白蛋白的代謝速率為9-12g/天，約為總量的4%,人體熱量和蛋白的缺乏會加快白蛋白的代謝。假如攝入蛋白缺乏、肝臟合成蛋白的功用呈現(xiàn)障礙或耗費(fèi)排出過多，都可導(dǎo)致低蛋白血癥的發(fā)作。發(fā)作低蛋白血癥后，可通過進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白飲食等提高體質(zhì)平衡。

一、 多吃魚肉、動物瘦肉。魚肉、后腿牛肉、豬里脊肉、雞胸脯、雞蛋蛋白等都含有較多的蛋白。

二、 多喝牛奶，血脂高原因無法吃肉的能夠多吃大豆及豆制品，大豆中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)達(dá)40%以上。

三、 適當(dāng)吃些蛋白粉。

四、補(bǔ)充蛋白的食物三餐均勻調(diào)配，如一個雞蛋加一杯牛奶，正午和晚上分別吃瘦肉。然后適當(dāng)吃些海鮮彌補(bǔ)蛋白提高體質(zhì)平衡，增強(qiáng)體質(zhì)