30分鐘決定美體減肥效果

究竟要怎么才能美容美體不讓脂肪上身？其中一種有效的辦法還是有氧運(yùn)動(dòng)。假如實(shí)在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。

不想長(zhǎng)出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動(dòng)一動(dòng)。由于小腸開(kāi)始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開(kāi)始，而血糖濃度上升約是小腸開(kāi)始吸收后的30分鐘。

慢跑

慢跑運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)到一個(gè)半小時(shí)以上，不能持續(xù)，10分鐘或20分鐘的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)耗費(fèi)脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時(shí)以上！但美體減肥魚(yú)美人提示此項(xiàng)不宜在飯后立馬進(jìn)行。

減肥瘦身操

各種美容美體瘦身操都可以，需要用30-60分鐘的時(shí)間，就怕你懶得動(dòng)彈，你能夠每天做到嗎？

注意事項(xiàng)：做完動(dòng)作后，平躺一瞬間，放松腹部，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要過(guò)于劇烈，腦子里要想著腹部肌肉在運(yùn)動(dòng)。

散步

懶人能夠選擇散步來(lái)達(dá)到美體減肥的成效，科研人員發(fā)現(xiàn)，飯后45分鐘左右散步20分鐘，熱量耗費(fèi)得較快。如能在飯后2~3小時(shí)再散步一次，時(shí)間大約20分鐘，那么，減肥瘦身的作用會(huì)更顯著。正確的美容美體健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸昂首，邁大步。