減肥瘦身，很多人都會選擇節食，盡管對于減肥瘦身而言，節食減肥是不可避免的方法之一，但是節食減肥并非盲目的節食，這需要一定的科學搭配，尤其是對營養上的分配，避免節食減肥帶來一定瘦身的同時，也危害身體健康。那么節食減肥常見的危害是什么?

節食減肥常見的危害是什么?盲目節食減肥的常見危害主要有：

1.優質蛋白不足。

大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那么當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

2.各種維生素不足。

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

3.體內蛋白質被消耗。

營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

4.基礎代謝率下降，成為易胖體質。

長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正?；顒?，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

5.極易反彈的更高。

大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來后，很多MM會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

因為單純的過度的節食，只會造成身體所需營養素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。

節食減肥常見的危害是什么?雖然現在的很多減肥方法都需要配合節食已達到理想的瘦身效果，但是節食一定要注意營養的搭配，保障身體的健康。