今天，吃貨們有口福了，小魚準(zhǔn)備介紹一些養(yǎng)生的食物，跟著我一起來(lái)康康吧。除此之外，你可以看看養(yǎng)生項(xiàng)目。
1. 當(dāng)你聽到“蘆薈”時(shí)，你可能會(huì)想到曬傷后涂在皮膚上的凝膠。但是你也可以買到可飲用的食品級(jí)蘆薈。這種植物因其藥用、保健和美容功效已經(jīng)使用了幾個(gè)世紀(jì)。它富含抗氧化維生素a、c和e，還含有維生素b12、葉酸和膽堿。蘆薈是鎂、鈣和鋅的良好來(lái)源。它提供你身體所需的22種氨基酸中的20種。
其中的水楊酸有助于緩解炎癥。洛杉磯的皮膚科醫(yī)生茱莉亞·亨特建議說(shuō):“每天喝2盎司的水，可以幫助修復(fù)受損的腸道內(nèi)壁，治愈或預(yù)防腸漏綜合癥，養(yǎng)生食物非常推薦。”蘆薈汁可能是苦的。如果口感覺得不好，你可以試試和果汁混合食用。
2. 第二個(gè)是堅(jiān)果，經(jīng)常被忽視的是，它們富含硒，一種你的甲狀腺需要的礦物質(zhì)。硒還支持你的免疫系統(tǒng)，因?yàn)樗且环N抗氧化劑，有助于防止因香煙煙霧和紫外線等原因?qū)е碌淖杂苫鶎?duì)神經(jīng)和細(xì)胞的損害。摩斯說(shuō):“只是不要對(duì)這些堅(jiān)果著迷。”你一天只需要兩個(gè)人就能獲得足夠的硒，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題。
3. 最后一個(gè)，大家可能很少吃，這些年輕的大豆每份比碎麥片粥含有更多的纖維，并且含有和烤火雞一樣多的蛋白質(zhì)，這是非常嚇人的數(shù)據(jù)啊。試試這個(gè):用大蒜、橄欖油和新鮮檸檬汁將煮好的毛豆醬做成泥狀，快速涂抹。或者嘗嘗紅燒雞肉丸和毛豆，養(yǎng)生自然不在話下。
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